年轻女性常感疲惫气短？根源可能在脾胃失调！

现代女性工作压力大，饮食不规律，常出现面色萎黄、体虚乏力、月经量少等问题。《黄帝内经》指出"脾胃为气血生化之源"，而酒黄精正是调理脾胃、补气养阴的千年良药。

典籍中的酒黄精

《中国药典》2020年版
酒黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴。

《本草纲目》记载
"黄精补诸虚，填精髓，平补气血而润"。经黄酒炮制后，其滋而不腻，更利吸收，尤适女性虚损调理。

女性常备酒黄精的五大理由

1. 健脾养胃

酒黄精含多糖、氨基酸等成分，可促进消化酶分泌。特别适合：
▸ 外卖党（重油盐饮食伤脾胃）
▸ 节食人群（过度控制饮食致气血不足）
▸ 典型症状：腹胀便溏、舌有齿痕

2. 抗衰驻颜

实验证明其总黄酮含量达2.8%，清除自由基能力是维生素E的3倍：
▸ 改善熬夜导致的皮肤暗沉
▸ 缓解更年期潮热盗汗
▸ 案例：30天饮用黄精茶，角质层含水量提升17%

3. 调理月经

通过"脾统血"功能改善气血运行：
▸ 经期延长/量少：配伍当归炖鸡汤
▸ 非器质性闭经：黄精+玫瑰花代茶饮

4. 增强免疫

含薯蓣皂苷等免疫调节成分，尤适：
▸ 换季易感冒者
▸ 术后/产后体虚调理
▸ 数据：连续服用3个月，免疫球蛋白IgG提高23%

5. 安神助眠

"胃不和则卧不安"，通过健脾胃改善睡眠质量：
▸ 入睡困难：黄精小米粥
▸ 多梦易醒：黄精+酸枣仁睡前泡脚

4种养生食疗法

01 九制黄精茶

取酒制黄精片5克，85℃热水闷泡10分钟。可反复冲泡至无味，最后嚼食黄精片。

02 黄精养生酒

黄精100g+枸杞50g+52°白酒1000ml，密封浸泡30天，每日20ml。

03 黄精四神汤

酒黄精15g+茯苓10g+山药10g+莲子10g+芡实10g，加水煮1小时。健脾祛湿经典方。

04  黄精芝麻丸

九蒸九晒黄精200g+黑芝麻300g+蜂蜜150g，制成10g/丸，每日2丸。

注意事项

01慎用人群：痰湿重（舌苔厚腻）、感冒发热、血糖未控者

02品质鉴别：
▸ 正品酒黄精：表面黑色有酒香，断面油润呈棕褐色
▸ 劣质品：硫熏过白/发霉发酸

03服用禁忌：不与辛辣油腻同食，不与苦寒中药同服

古籍今用小贴士

《食疗本草》推荐"黄精粥"：将黄精切碎与粳米同煮，加陈皮3克防滞气，特别适合早餐食用。

（温馨提示：本文仅供参考，体质辨识及用量需遵医嘱。）